Plan Recomposición Corporal
Pierde grasa y gana músculo al mismo tiempo: fuerza programada, cardio estratégico y un protocolo de nutrición que se ajusta cada dos semanas.
● 12 semanas● 4 ses./semana
Pregunta por este plan Planes de entrenamiento
Planes por objetivo
Plan Adelgazar
Déficit calórico inteligente, pesas para proteger tu músculo y cardio que no aburre. Pierde peso sin pasar hambre ni vivir en la cinta.
● 8 semanas● 3 ses./semana
Pregunta por este plan Plan Musculacos
Hipertrofia sin filtros para los que ya tienen base: alto volumen, técnicas de intensidad y comer en serio. Aquí se viene a crecer.
● 12 semanas● 5 ses./semana
Pregunta por este plan Plan Ganar Músculo
Hipertrofia estructurada con progresión semanal: los básicos como columna vertebral y accesorios para atacar tus puntos débiles.
● 10 semanas● 4 ses./semana
Pregunta por este plan Plan Ponerte en Forma
El plan integral para recuperar condición física: fuerza, resistencia y movilidad en sesiones equilibradas que caben en tu agenda.
● 8 semanas● 3 ses./semana
Pregunta por este plan Plan Desde Cero
¿Nunca has pisado un gimnasio? Perfecto. Técnica desde el día uno, cargas suaves y un coach pendiente de ti en cada sesión.
● 6 semanas● 3 ses./semana
Pregunta por este plan Plan Embarazadas
Entrenamiento seguro durante el embarazo, diseñado junto a fisioterapeutas: fuerza adaptada, suelo pélvico y movilidad por trimestre.
● Programa continuo● 2 ses./semana
Pregunta por este plan Plan Glúteos
Especialización de tren inferior con énfasis en glúteo: hip thrust, variantes de sentadilla y frecuencia 3 para resultados visibles.
● 8 semanas● 3 ses./semana
Pregunta por este plan Clases especiales
Rutina Abdominales
Veinte minutos de core que se suman a cualquier plan: anti-rotación, estabilidad y trabajo dinámico para un centro de acero.
● 20 min
Pregunta por este plan Fuertacombat
Cardio de combate sobre música: golpes, rodillas y patadas al aire que queman hasta 800 calorías por sesión. Sin contacto, sin piedad.
● 50 min
Pregunta por este plan Cross-House
Nuestro circuito funcional por estaciones: levanta, empuja, arrastra y corre. Cada semana un reto nuevo, cero rutinas repetidas.
● 60 min
Pregunta por este plan Fuertadance
Baile + cardio + actitud. Coreografías sencillas con música que sube el pulso: la clase donde sudar se siente como fiesta.
● 50 min
Pregunta por este plan Exprés
Sesiones completas de 30 minutos para días imposibles: fuerza o HIIT condensado. Entras, entrenas y sigues con tu vida.
● 30 min
Pregunta por este plan Yoga
Fuerza flexible: vinyasa y movilidad para ganar rango, soltar tensión y equilibrar tantas horas de hierro.
● 60 min
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